Etirement adducteur

Les adducteurs servent principalement à écarter et à serrer les cuisses et à compléter le travail des ischios-jambiers. En dehors de la vie de tous les jours où les adducteurs sont peu utilisés, ces muscles sont primordiaux pour faire les grands écarts. Les abducteurs se composent principalement de cinq muscles :

Les adducteurs permettent donc au bassin d’être fixe et de nous tenir droit. Leur étirement doit faire partie de tout programme de préparation physique pour éviter la douleur de la tendinite des adducteurs, une des causes principales de pubalgie, inflammation généralisée à l’ensemble des tendons fixés sur le pubis.

Par ailleurs, la tendinite adducteur cause des pubalgies et parfois même des inflammations au niveau des tendons fixés sur votre pubis. Aussi, les adducteurs sont comme n’importe quel muscle de votre corps, ce qui fait qu’ils travaillent intensément de temps en temps. Donc, le fait de les étirer vous donnera de la souplesse et permettra à ces muscles de travailler plus harmonieusement …

Comment s’étirer les adducteurs. Les muscles adducteurs composent la loge interne de la cuisse. Moins connus que les quadriceps, ils sont néanmoins impliqués dans une grande variété de postures statiques et dynamiques L’anatomie et le rôle…

Étirements des adducteurs Vous trouverez sur cette page de nombreux mouvements statiques permettant d’étirer les adducteurs sans matériel. Pour rappel, ce sont les muscles situés sur la partie interne des cuisses.

Ce sont les adducteurs qui travaillent lorsque vous réalisez des squats et les fentes. L’ étirement des adducteurs permet d’être plus performant dans certaines activités physiques comme les arts martiaux, le tennis et bien d’autres encore. Comme les adducteurs sont des muscles fragiles, ils doivent être étirés avec précaution.

Asseyez-vous sur un tapis de yoga, le dos bien droit, le regard vers l’horizon, les jambes tendues. Ramenez vos pieds vers votre pubis de façon à ” coller ” vos plantes de pieds l’une contre l …

Dans la routine d’étirement du soir, vous trouverez un exercice permettant d’assouplir différemment les hanches.L’étirement des adducteurs permet en effet d’ouvrir et de décontracter le centre du corps. Les muscles adducteurs sont également sollicités dans les rotations interne et externe de hanche. Nous vous expliquons ici comment étirer correctement cette zone du corps aux …

Dernier étirement des adducteur: il s’agit là de la position de l’enfant. En position assise sur vos talons, écartez légèrement les jambes. Mettez votre buste au sol entre vos genoux, votre front touche le tapis et étirez les bras loin devant vous. En plus de vos adducteurs, cette position va vous permettre de détendre l’ensemble de vos muscles dorsaux. Attention, si vous avez des …

Le grand adducteur; Le droit interne; Le pectine; Les adducteurs jouent donc un rôle essentiel et primordial puisqu’ils sont responsables des mouvements d’adduction de nos jambes. Ils permettent non seulement l’immobilité et la stabilité de notre bassin, de tenir en position debout et immobile en continu, de « verrouiller » notre bassin lorsque nous sommes en appui sur une seule jambe …